3月7日，在第113個(gè)“三八”國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)來(lái)臨之際，我參加了開(kāi)發(fā)區(qū)婦聯(lián)組織的“情緒管理”專(zhuān)題講座，認(rèn)真聽(tīng)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師張煜芬對(duì)情緒和壓力的剖析講解，張老師以“減壓從一顆葡萄干開(kāi)始”為切入點(diǎn)，從壓力的定義、來(lái)源、反應(yīng)以及如何增加抗壓性、緩解壓力的方法、壓力的調(diào)試方式等方面，對(duì)情緒與壓力的應(yīng)對(duì)做了全面詳細(xì)的解讀。同時(shí)結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的案例，以通俗易懂的方式幫助大家學(xué)會(huì)了如何接納情緒、調(diào)整思想、放松身心，從而在工作和生活中自如釋放壓力、獲得陽(yáng)光心態(tài)。短短兩個(gè)小時(shí)的講座讓我對(duì)心理健康知識(shí)有了新的認(rèn)識(shí)和理解，學(xué)會(huì)了科學(xué)應(yīng)對(duì)情緒和壓力，更好地面對(duì)今后的工作和生活。

張老師在互動(dòng)環(huán)節(jié)引導(dǎo)我們吃葡萄干，在這個(gè)過(guò)程中讓我產(chǎn)生了很大的觸動(dòng)。平時(shí)我們吃葡萄干的時(shí)候，總是一顆一顆甚至一把一把地放在嘴里咀嚼幾次就吞咽下去了，從來(lái)沒(méi)有仔細(xì)地聞一聞葡萄干的味道、捏捏葡萄干的手感、甚至再把葡萄干放在耳朵旁邊聽(tīng)一聽(tīng)葡萄干在手中擠壓揉捏時(shí)竟然有聲音，再把葡萄干放在手心，認(rèn)真的觀察葡萄干的色澤，最后閉上眼睛，想象這一顆葡萄干是如何來(lái)到自己的手心的，那么小小的一顆葡萄干，經(jīng)歷了成長(zhǎng)的不容易，更是經(jīng)過(guò)了那么多人的手中才來(lái)到我們身邊，所以生命都不容易，萬(wàn)物皆相連。當(dāng)我這么認(rèn)真地對(duì)待了一顆葡萄干之后，再去品嘗它的味道，這種酸甜的口味，比原來(lái)一把葡萄干的味道更強(qiáng)烈。在這個(gè)過(guò)程中讓我受到了以下三點(diǎn)啟示：一是要活在當(dāng)下，既不對(duì)過(guò)去滿(mǎn)懷憂(yōu)慮，也不對(duì)未來(lái)心存迷惘，拋掉一切負(fù)能量，愉快、充滿(mǎn)活力地生活工作。二是吃葡萄干帶來(lái)的啟示，要放慢生活的節(jié)奏，用身體心靈覺(jué)察品味生活中的美好，就像阿爾卑斯山路上的標(biāo)語(yǔ)提示的那樣：慢慢走，欣賞?。∵@樣才會(huì)活的有趣味。三是在日常生活中要不斷給自己正面的心理暗示，這樣才能身輕心安，勇敢向前。

一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程，是自己情緒管理提升的過(guò)程，我們要正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，采取合理的宣泄方式、自覺(jué)訓(xùn)練和控制情緒，做自己情緒的主人。在這樣快節(jié)奏高壓的環(huán)境中，每個(gè)人都有各自的不容易，我們要學(xué)會(huì)互相體會(huì)包容，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)身邊人，學(xué)會(huì)大度、細(xì)致地去處理在身邊發(fā)生的每一件事情。

文：內(nèi)蒙古公司  王玲

圖：內(nèi)蒙古公司 王玲、朱德易