我叫林勇，來自中山分公司外貿(mào)部，身高1.75米，減肥前體重86公斤，減肥后現(xiàn)體重78公斤，參加“燃燒我的卡路里”活動3個月使我成功減重16斤。

“逢年過節(jié)胖一圈”，相信很多人都深有體會，我也不例外。公司正好推出了“燃燒我的卡路里”健康減肥活動，我抱著重在參與的心態(tài)去參加活動，減重目標(biāo)也只是標(biāo)準(zhǔn)的2公斤。整個活動堅持下來，驚喜不斷，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)期，而我也從中慢慢收獲了一些自己的感悟。

1、心態(tài)。想要瘦身減肥必須有一個良好的心態(tài)。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成閃電。那些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且往往極易反彈。

2、飲食習(xí)慣。俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。良好的飲食習(xí)慣是減肥的第一步，也是保持好身材的重中之重。少吃多餐、細(xì)嚼慢咽，這樣能減少胃的負(fù)擔(dān)，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。

3、飲食結(jié)構(gòu)。想要瘦身還要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少主食攝入量。不是不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少，然后吃八分飽就好。

4、運(yùn)動。運(yùn)動可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。許多人做大量的有氧運(yùn)動來達(dá)到減肥效果，但是這樣也會讓自己餓得更快，吃的更多，而且一旦停止運(yùn)動容易反彈。所以還需要做一些無氧運(yùn)動來提高自身代謝速率，比如深蹲、俯臥撐等。我一周至少有4次運(yùn)動時間，每次至少半小時有氧運(yùn)動+15分鐘無氧運(yùn)動。

5、最后，想要成功減肥，找個小伙伴吧，一起運(yùn)動，合理飲食，互相監(jiān)督，會更加事半功倍。

總有一天，瘦下來的你會感謝過去那個努力的自己?，F(xiàn)在我也總是在告誡自己，一定要好好保持，堅持健康飲食，堅持運(yùn)動，不能再胖回原來的樣子。

文：中山分公司 林勇